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ぜにそー @2272325@theboss.tech

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無職の間にすること
 blenderでメイスター立体化
 ストレスを溜め込まない仕組みをつくる
 (自分にとって)手応えのある資格を取る
 梅干しを漬ける
 運動の習慣をつくる

仕事なくなってからマジ忙しい

ぜにそー boosted

朝風呂入って死ぬほど機嫌がいい

自己開示はぶっちゃけ小規模な自殺なのだけど、破壊には創造がつきものなのでやりようよね

膝を傷めずにハムストリングスを筋肉痛にしたい

ぜにそー boosted

方法4 甘いのみもの、ジュース類は避けてお茶、コーヒー、紅茶、麦茶を砂糖抜きでヾ(๑╹◡╹)ノ"
お酒もビールなどの醸造酒より、ウイスキーなどの蒸留酒に切り替える

あとは野菜から食べて糖質はなるべく最後に食べるとか、ウォーキング1日20分とか

これで一年で10㎏落ちたよ
ヾ(๑╹◡╹)ノ"
※個人の感想です

あとはカップ麺やジュース、市販のドレッシングなどの身体によろしくないものを当たり前に排除し続けるということですなー

スイーツが大好きすぎるので、そこをコントロールできたら結構いいところにいけそうなきがするるるる

ぜにそー boosted

@2272325
方法2 間食を控える。甘いものも塩辛いものも糖質を含むものは等しく。どうしても甘いものが食べたいときは、食後30分以内にデザートとして、フルーツ類がいいけど果糖も食べすぎは禁物
※個人的にはこれが一番効果的
低糖質のお菓子もあるので
探してみようヾ(๑╹◡╹)ノ"

方法3 お肉は制限しないけど、脂身の多い部分は避ける、濃い味付けはご飯がほしくなるので、なるべく薄味で出汁を効かせる
野菜も一緒に食べるとなおよし

ぜにそー boosted

@2272325
飲み物は酒類以外な水、お茶類、ブランクコーヒーに徹底してる。
外仕事で暑さがヤバい時のみスポーツドリンクを口にする。

退院後はレッドブルとかモンスターは口にしなくなった。

ぜにそー boosted

@2272325
大前提1 糖質カットが基本
大前提2 無理すると続かないので
気長に構える
大前提3 減らすペースは月1㎏
それ以上だとリバウンド
する可能性たかい

方法1 野菜サラダと豆腐はどれだけ食べてもよい。ただしレンコンなど糖質の多い一部根菜類は除外
あと、ドレッシングはノンオイル
ポン酢もオススメ

続く

登山してもふくらはぎ中心の軽い筋肉痛しかない。これはあるき方が不味いからだと思わるるるる